BERKEDIPLAH SESERING MUNGKIN

Lapisan air mata ini terjadi oleh gerakan berkedip dari kelompak mata yang menjadikan permukaan mata menjadi licin dan penglihatan jernih serta tajam.
Inilah trik agar mata kita tetap baik :
1.Sikap dan Jarak
Keduanya menjadi hal penting ketika bekerja.Cobalah untuk duduk paling tidak 24 inchi dari layar komputer,dengan posisi tepat.Pastikan penglihatan anda dijaga agar berada dalam posisi sudut 30 derajat saat melihat ke bawah.Posisi ini memungkinkan otot-otot mata untuk santai dan pada saat sama memungkinkan hanya sedikit permukaan mata terkena udara.

2.Pengguna Kacamata
Jika anda menggunakan kacamata,maka gunakan kacamata yang baik.Bagi orang yang berusia lebih dari 40 tahun,lensa fokus ganda adalah yang terbaik.Juga, mengenakan kacamata tidak terlalu kuat untuk aktivitas seperti mengetik juga mengurangi tegangan pada mata.

3.Konsumsi Vitamin Mata
Mengkonsumsi banyak makanan kaya akan vitamin A seperti produk kedelai,ikan,susu,kenari,sayuran hijau ,tomat,dan buah-buahan segar.Vitamin C penting menghambat oksidasi sel.Sedangkan Vitamin E dapat menurunkan kolesterol dan membuang sisa buangan dalam tubuh.Kenari dan kacang tanah kaya Vitamin E.Vitamin B1,ditemukan dalam banyak sayuran berdaun hijau,dapat melihat sel-sel saraf.Daun teh juga dapat memiliki kemampuan mencegah kerusakan yang disebabkan radiasi.

4.Sering Berkedip
Mata kering terjadi ketika seseorang berkedip kurang dari lima kali per menit.Namun ,ketika seseorang bekerja di depan komputer,mata berkedip akan menurunkan 33persen tigkat normal.Akibatnya,pelumas mata dan sekresi enzim mengalami penurunan.Oleh karena itu,dianjurkan sering berkedip dan membiarkan mereka beristirahat setelah satu jam bekerja.Pelumas kornea dan air mata buatan membantu mengurangi kekeringan mata.

5.Kompres Hangat
Pada kelopak mata terdapat sekitar 50 kelenjar meibomian berukuran kecil.Kelenjar ini secara berkala mengeluarkan cairan pelumas atau meibum kedalam mata.Tapi pada saat kondisi sangat kering,fluktuasi estrogen menyebabkan cairan ini mengental,sehingga menyumbat bukaan kelenjar.Akibatnya jumlah meibum yang dikeluarkan berkurang.Untuk menstimulir produksi kelenjar meibomian dan melunakan meibum kental,dokter menganjurkan kompres dengan air hangat.Peras kelebihan airnya dan kompres ke kelompak mata selama 10 menit.Ulangi setiap malam untuk hal terbaik.
Mudah2an bermanfa'at dan jangan lupa komentarnya.
JurBog/11022011.

Pengen tau kelanjutannya klik terus coy... Read more...

TUMBUH KEMBANG BALITA

TUMBUH KEMBANG BALITA

Sejak postingan ini anak saya yang ketiga sudah berumur 4 bulan,karena ini anak kami yang terakhir (bungsu) kami sangat memperhatikan perkembangan si anak apalagi anak yang ketiga ini laki-laki satu-satunya tentunya sangat kami banggakan disamping tentunya anak kami yang pertama dan yang kedua.

Panduan agar tumbuh kembang anak tepat dan apa yang harus dilakukan jika sikecil terlambat mencapainya.Jadi biar terlambat asalkan mendapat stimulasi tepat,tentu sikecil akan tumbuh sangat normal.

1. Berguling

Usia 3 s/d 6 bulan gerakan berguling dari terlentang lalu tengkurap dan usia 4 s/d 7 bulan untuk berguling dari tengkurap ke terlentang.

• Kapan harus cemas : jika diusia 9 bulan sikecil belum mampu berguling sendiri.
• Bagaimana merangsang sikecil : Membiarkan sikecil tidur tengkurap adalah salah satu ide baik .Tentu saja anda harus mengawasinya,jangan sampai ada benda-benda menutupi jalur napasnya .Menidurkan bayi dalam posisi tengkurap akan memperkuat otot tubuh bagian tengah.

2. Merangkak

Bayi akan mulai merangkak umumnya pada usia 6 s/d 10 bulan.

• Kapan harus khawatir : Jika sampai usia 12 bulan,sikecil sama sekali tidak merangkak.Mungkin saja sikecil mengalami gangguan perkembangan motorik pada otak atau sarafnya.
• Bagaimana merangsangnya agar mau merangkak : Sekali lagi posisikan bayi dengan tengkurap lalu berikan mainan favorit didepannya.Goyangkan mainan itu dan semangati dirinya untuk meraihnya.

3. Berjalan

Rata-rata bayi berjalan diusia 12 bulan ,tetapi beberapa bayi berjalan diusia 9 bulan dan yang lain diusia 18 bulan.

• Kapan perlu khawatir : Sampai usia 15 s/d 16 bulan sikecil belum bisa berjalan .Namun jika sikecil mengalami perkembangan lainnya tanpa hambatan,maka kemungkinan besar memang sikecil hanya sedikit terlambat berjalan.
• Agar sikecil cepat berjalan : Sebelum sikecil mampu berjalan sendiri ,ia akan merambat dengan cara memegang beberapa benda yang mantap dijadikan pegangan .Jangan berikan sikecil baby walker.Sikecil memang bergerak ,namun sebenarnya ia hanya duduk di walkernya.Anak normal tidak membutuhkan alat itu

4. Bicara

Kata pertama biasanya keluar saat sikecil berusia antara 10 s/d 14 bulan.Tapi sikecil akan mulai mengoceh sejak usia 2 bulan.

• Anda harus khawatir : Sikecil tidak mengucapkan sepatah katapun yang bisa dimengeerti saat usia 18 bulan.Mungkin saja sikecil terlambat bicara karena tinggal dilingkungan di dua bahasa.Jika sikecil sama sekali tidak berkomunikasi ,tidak mengoceh menggunakan bahasa sendiri ,maka anda harus khawatir.
• Membuat sikecil berbicara : Pastikan sikecil melakukan kontak mata dan mendengar apa yang anda bicarakan.Lalu maiankan permainan yang mengajarkan sikecil melakukan giliran dan permainan menirukan suara-suara hewan .Bahasa dipelajari dengan meniru dan ajarkan sikecil bahasa sederhana.

Akhirnya mudah-mudahan bermanfaat dan jangan lupa komentarnya !

Pengen tau kelanjutannya klik terus coy... Read more...

Diabetes Melitus

DIABETES MELITUS dan KOMPLIKASINYA











Penyakit Diabetes Melitus (DM) saat ini sudah menjadi masalah kesehatan yang cukup besar di Indonesia.Dari berbagai penelitian epidemiologi didapatkan prevalensi penderita sekitar 1,5% - 2,3% pada penduduk diatas usia 15 tahun.

Berdasarkan data medical check-up semester pertama tahun 2007,didapatkan karyawan yang kencing manis mencapai 2,7%.

Diabetes mellitus (DM) adalah suatu penyakit dimana kadar glukosa (gula sederhana) didalam darah menjadi tinggi karena tubuh tidak dapat melepaskan atau menggunakan insulin secara ade-kuat.

Insulin adalah hormon yang dilepaskan oleh pancreas,merupakan zat utama yang bertanggung jawab kadar gula dalam darah yang tepat.

Insulin menyebabkan gula berpindah kedalam sel sehimgga menghasilkan energi atau disimpan sebagai cadangan energi

Diabetes terjadi jika tubuh tidak menghasilkan insulin yang cukup utuk mempertahankan kadar guladarah yang normal atau jika kualitas insulin yang dihasilkan tidak bagus sehingga sel memberikan respon yang tepat terhadap insulin.

Diabetes Melitus dibagi dua,pertama Diabetes Melitus type I (diabetes yang tergantung pada insulin) dan yang kedua Diabetes Melitus type II (diabetes yang tidak tergantung kepada insulin).

Pada type I,pancreas sedikit menghasilkan insulin atau sama sekali tidak menghasilkan insulin.Pada type ini,90% sel penghasil insulin (sel beta) mengalami kerusakan permanent.Terjadi kekurangan insulin yang berat dan sipenderita harus mendapatkan suntikan insulin secara teratur.Sebagian kasus terjadi sebelum usia 30 tahun melibatkan kecenderungan genetic,serta dipercaya factor lingkungan yang mnyebabkan system kekebalan menghancurkan sel penghasil insulin di pancreas.

Sedangkan type II,pancreas tetap menghasilkan insulin,kadang kadarnya lebih tinggi dari normal.tetapi tubuh membentuk kekebalan terhadap efeknya,sehingga terjadi kekurangan insulin relative.Sebagian besar terjadi diatas usia 30 tahuin.Kasus ini cenderung karena keturunan,disamping karena factor resiko lainya seperti kegemukan kadarkortikosteroid yang tinggi,kehamilan (diabe-tes gestasional),obat-oabatan serta racun yang mempengaruhi pembentukan atau efek dari insulin.
Lama-lama peningkatan kadar gula darah bisa merusak pembuluh darah,syaraf dan struktur internal lainnya.

Terbentuk zat komlek yang terdiri dari gula didalam pembuluh darah menebal dan mengalami kebocoran.Akibat penebalan ini maka aliran darah akan berkurang,terutama yang menuju ke kulit dan saraf.
Kadar gula darah yang tidak terkontrol juga cenderung mnyebabkan kadar zat berlemak dalam darah meningkat,sehingga mempercepat terjadinya aterosklerosis (penimbunan plak didalam pembuluh darah).Aterokkloresis ini 2 – 6 kali lebih sering terjadi pada penderita diabetes.Sirkulasi yang jelek melalui pembuluh darah besar dan kecil bisa melukai jantung,otak,tungkai mata,ginjal,saraf dan kulit yang memperlambat penyembuhan luka.

Karena hal tersebut diatas maka penderita diabetes akan mengalami berbagai komplikasi jangka panjang yang serius.Komplikasi yang tersering berupa serangan jantung dan stroke.
Kerusakan pembuluh darah mata bisa menyebabkan gangguan penglihatan (retinopati diabetikum).Kelainan fungsi ginjal akan menyebabkan gagal ginjal sehingga penderita harus menjalani dialisa.
Gangguan pada saraf dapat bermanifestasi dalam beberapa bentuk ;
• Kelamahan pada lengan atau tungkai secara tiba-tiba.
• Kesemutan atau nyeri seperti rasa terbakar dan kelemahan lengan dan tungkai.
• Gangguan sensitifitas pada kulit terhadap perubahan tekanan dan suhu.
• Ulkus (borok) dan semua penyembuhan luka berjalan lambat oleh karena gangguan aliran darah sampai infeksi yang mengakibatkan tindakan amputasi.

Penelitian terakhir menunjukan bahwa komplikasi diabetes dapat dicegah,ditunda atau diperlambat dengan mengontrol kadar gula darah.Kontrol gula darah dapat dilakukan dengan pola hidup sehat.Mengatur pola makan dengan diet rendah karbohidrat,mengurangi asupan gula,berolahraga secara rutin,teratur dan berkelanjutan.
Mudah-mudahan bermanfaat dan jangan lupa komentarnya.

Pengen tau kelanjutannya klik terus coy... Read more...